Wenn Bewegung sichschwer anfühlt —wieder mühelos werden
Wieder beweglich werden — sanft, in Ihrem Tempo.
Der sanfte Weg zu mehr Lebendigkeit. Bewusstheit durch Bewegung® und Funktionale Integration® — somatisches Lernen, das Ihrem Nervensystem Raum gibt, sich neu zu organisieren.
„Wagen Sie den Sprung — entdecken Sie Ihre Ressourcen“Bewegung als Lernen
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Sensing · Feeling · ActingBewusstheit durch Bewegung®Funktionale Integration®Seminare bundesweitFeldenkrais für HochsensiblePräsenz & Online
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Jahre Bewegungspädagogik in Hamburg
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Akkreditierte Feldenkrais-Practitioner seit
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der Menschen sind hochsensibel — ein eigener Raum dafür
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Sprachen: Deutsch · Französisch · Englisch
01 — Die Methode
Lernen, wie wir es als Kinder kannten.
Eine körperorientierte Lernmethode des Physikers und Verhaltensforschers Dr. Moshé Feldenkrais — entwickelt aus Physiologie, Biomechanik und Neurologie.
„Nur wenn du weißt, was du tust, kannst du tun, was du willst.“— Dr. Moshé Feldenkrais
Die FELDENKRAIS®-Methode bedient sich der menschlichen Bewegung in ihrer elementarsten Form, um den individuellen Entwicklungsprozess zu unterstützen. Sie nutzt die natürliche Fähigkeit des Nervensystems, Ordnung zu schaffen und sich neu zu vernetzen.
Neuroplastizität. „Heute sind die meisten Hirnforscher davon überzeugt, dass die im Lauf des Lebens gemachten Erfahrungen strukturell im Gehirn verankert werden.“ — Gerald Hüther, Neurobiologe. Lernen heißt hier nicht Anhäufung von Wissen, sondern Lernen durch Erfahrung.
02 — Was Bewegung löst
Leben ist Bewegung. Verbessern wir die Bewegungsqualität, verbessern wir auch unsere Lebensqualität.
Egal ob Fußballspielerin, Marathonläufer, Tänzerin, Musiker, am Schreibtisch sitzend oder zwischen Familie und Beruf balancierend — die Methode bietet vielfältige Möglichkeiten, sich seiner Handlungsmuster bewusst zu werden, sich effizienter einzusetzen und das ganze Selbst zu gebrauchen.
Wer neugierig ist und neue Wege im Umgang mit sich, seinen Schmerzen, seinem Beruf oder seiner Kunst sucht, ist hier richtig — gleich welchen Alters.
— Moshé Feldenkrais
02b — Wobei ich helfe
Konkrete Lösungen für Ihren Alltag
Sie kennen Ihr Anliegen — wir beginnen genau dort. In meiner Praxis in Hamburg begleite ich Menschen bei körperlichen Beschwerden, die im Alltag oft als selbstverständlich hingenommen werden — und ebenso bei mentaler Erschöpfung und Burnout, wenn ein überlastetes Nervensystem wieder Ruhe finden darf. Feldenkrais setzt nicht am Symptom an, sondern dort, wo Anspannung entsteht. Gerade im Bereich Longevity ist das ein besonderer Hebel: beweglich, wach und belastbar bleiben — bis ins hohe Alter. Sanft, ursächlich, ohne Druck — auch ohne Vorerfahrung.
01
Rückenschmerzen
Anhaltende oder wiederkehrende Schmerzen — auch ohne klaren Befund. Wir lösen die unbewussten Spannungsmuster, die den Rücken belasten.
02
Nacken- & Schulterverspannungen
Verspannungen, Kopfschmerzen, das Gefühl ständiger Anspannung. Wir lernen, das Halten loszulassen.
03
Eingeschränkte Beweglichkeit
Wieder leichter aufstehen, sich drehen, sich bücken. Sanft mehr Bewegungsspielraum zurückgewinnen — in Ihrem Tempo.
04
Chronische Schmerzen
Wenn nichts mehr zu helfen scheint: Feldenkrais setzt am Nervensystem an — nicht am Symptom. Ein anderer Weg, oft ein neuer Anfang.
05
Wieder beweglich nach OP / Reha
Behutsam zurück in die Bewegung — ohne Überforderung, mit Geduld und in kleinen, klaren Schritten.
06
Haltung & Verspannung durch Sitzen
Stundenlanges Sitzen verändert, wie Sie sich tragen. Wir bringen Leichtigkeit, Aufrichtung und Atem zurück.
07
Mentale Erschöpfung & Burnout
Wenn das Nervensystem nicht mehr abschaltet: Daueranspannung, innere Unruhe, das Gefühl ständiger Überforderung. Wir geben dem System Raum, wieder herunterzufahren.
08
Longevity & gesundes Altern
Beweglich, wach und sicher bleiben — bis ins hohe Alter. Feldenkrais hält das Nervensystem lernfähig: die Basis für ein langes, bewegtes Leben.
Auch ohne Vorerfahrung mit Feldenkrais — wir beginnen genau dort, wo Sie stehen.
03 — Mein Angebot an Dich
Wege zu mehr Lebendigkeit
Einzeln oder in der Gruppe, in Präsenz oder online — jeder Weg beginnt mit dem ersten, achtsamen Schritt.
01
Gruppe · Präsenz & Online
Bewusstheit durch Bewegung®
Verbal angeleitete Bewegungslektionen, in denen Sie im eigenen Tempo Ihren Bewegungsmustern auf die Spur kommen. Wöchentliche Kurse in Hamburg und live online.
Wöchentliche Kurse
8er-Blöcke
Online möglich
02
Einzelunterricht
Funktionale Integration®
Die individuelle Einzelstunde: über achtsame Berührung und Bewegung wird genau das angesprochen, was Sie gerade brauchen — sehr fein, sehr persönlich.
1:1 Begleitung
Berührung & Bewegung
Nach Vereinbarung
03
Kurse · Seminare · Reisen
Feldenkrais auf Reisen
Entspannung, Urlaub und Erneuerung gelingen am besten in den einwöchigen Seminaren, die ich bundesweit anbiete. Sprechen Sie mich an für ein Seminar in Ihrer Stadt.
Einwöchige Seminare
Bundesweit
Auszeit & Entwicklung
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Für Hochsensible (HSP)
Bei sich ankommen
Für die rund 20 % hochsensiblen Menschen: Begegnung auf Augenhöhe, Räume, in denen Sie sich zuhause fühlen und Erdung erfahren — über achtsame Bewegung zu innerem Halt und Gleichgewicht.
Einzelarbeit
Kinder & Erwachsene
Begleitung
05
Für Kinder
Den Start begleiten
Kinder rollen, robben, krabbeln und erobern die Welt. Wenn dieser Prozess der Aufrichtung erschwert ist, gebe ich ihm Zeit und Raum — auch für Kinder mit besonderem Förderbedarf.
Wahrnehmung
Aufrichtung
Förderbedarf
06
Fortbildungen
Für die Bühne & den Beruf
Maßgeschneiderte Fortbildungen für Practitioner, Schauspieler_innen, Tänzer_innen, Musiker_innen sowie Lehrer_innen und Erzieher_innen — die Methode angewandt auf Ihre Kunst.
Practitioner
Künstler:innen
Pädagogik
04 — Fortbildungen
Konkrete Unterstützung
Maßgeschneiderte Seminare, Supervisionen und Workshops für Ihre berufliche Praxis — die Methode angewandt auf Ihre Kunst und Ihren Alltag.
Für Feldenkrais-Practitioner
Den eigenen Fähigkeiten vertrauen und spielerisch zu neuem Selbstbild gelangen. Das IFF Kompetenz Profil bietet hierfür ideale Lernräume.
Supervision (Einzelgruppen & Kleingruppen)
Funktionale Integration im kollegialen Austausch
„Competencies in action“ – Neues wagen und wachsen
Für Tänzer:innen & Schauspieler:innen
Der Körper ist das wichtigste Instrument. Ein optimal gestimmtes Instrument gewährleistet Präsenz und Durchlässigkeit auf der Bühne.
Neue Bewegungsmöglichkeiten erforschen
Atem- und Energiefluss verbessern
Mehr Leichtigkeit, Kreativität und Spontanität
Für Musiker:innen
Ein spielerischer Umgang mit dem Instrument und Prävention rund um die Musikergesundheit stehen im Fokus.
2016 FELDENKRAIS®-Assistenztrainerin, im In- und Ausland tätig
2018 Fachkraft für traumapädagogische Intervention & Beratung
30+ Jahre als freie Bewegungs- und Tanzpädagogin in Hamburg
Es ist nie zu spät, etwas Neues zu beginnen
07 — Zur Person
„Die Würde des Menschen ist unantastbar — geben wir sie ihm zurück.“— Marlene Wendt
Schon als Kind war ich immer in Bewegung und voller Neugier. Das trieb mich zu unterschiedlichen Stationen — mein Interesse galt dabei stets dem ganzen Menschen: Wie ist er in der Welt unterwegs? Was berührt ihn? Was bewegt ihn?
Ich bin immer wieder erstaunt, wie sich Teilnehmende im Laufe einer Seminarwoche verändern — hin zu mehr Leichtigkeit und Offenheit, was sich auch auf das Miteinander auswirkt.
Ausbildung & Stationen
Ausbildung zur Sport- und Gymnastiklehrerin, Kiel
Modern-Dance-Studium an der Sorbonne, Paris
Tanzpädagogik bei Jutta Czurda, Nürnberg · Mitglied im Czurda-Tanztheater
Fortbildung in F. M. Alexander-Technik bei Nadia Kevan
